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第22章 真是个妖精（第2页）

仅仅是何江认识的，就有生菜、菠菜和火箭叶三种。

“绿叶蔬菜富含维生素a、c和k，以及铁和钙等矿物质。它们还含有大量的膳食纤维，有助于促进消化系统的健康……”

看着何江点头示意，周娥曼继续指着桌上的红艳艳的樱桃番茄和黄色甜椒切片，道。

“樱桃番茄和甜椒不仅为沙拉增添了美感，还提供了丰富的维生素c、钾和抗氧化剂。抗氧化剂有助于对抗自由基，减少氧化应激，从而降低慢性疾病的风险……”

甜椒还好，何江还是偶尔会吃点，口味清香甜美，挺不错的。

至于樱桃番茄，也被称为圣女果，他倒是非常少吃，没办法，太酸了。

何江稍微点头，周娥曼才指着餐盘切好的的烤鸡肉片继续道。

“鸡肉是优质的蛋白质来源，对于维持和修复身体组织（包括肌肉）非常重要。此外，鸡肉还含有B族维生素，有助于保持身体的能量代谢……”

鸡肉好像确实是这样，何江倒是很早听到过这样的说法。

何江自然的点头，周娥曼才指着被切碎的各色坚果和剩余的牛奶道。

“坚果富含健康的单不饱和和多不饱和脂肪酸，这些健康脂肪对心脏健康非常有益。它们还是优质的蛋白质、纤维和微量矿物质（如镁和锌）的来源……”

“至于牛奶则提供了钙、维生素d和蛋白质，这些营养素对于保持骨骼健康和肌肉功能至关重要……”

这两样食物和饮品何江确实很少食用。

“看来之后可以多尝试下，毕竟对心脏和骨骼好。”

何江心里不禁想着，毕竟他自身的心脏就不是特别好，很合适。

过去是没那个条件，现在有了系统那更不能放任，必须一点点提升起来。

人呢还是要对自己好一些，毕竟身体是革命的本钱啊！

心神稍微转移了下，何江注意力才回转过来。

周娥曼此时正一边小口小口地吃着食物，一边继续讲着相关的一些营养信息。

娓娓道来、恬静写意。

此时的周娥曼给何江的感觉就是这样。

散着一种别样的知性美！

何江不禁心里想着。

“以后你也尝试下哦。”

此时周娥曼已经吃完，正用餐巾纸慢慢的擦拭着柔软粉润的嘴唇。

“好啊，我会的。”

“听君一席话胜读十年书啊！”

“先生大才，佩服佩服！”

何江点点头，回答道。

双手学着古装电视剧里那样，作揖道。

周娥曼看的十分有趣，又觉得自己的讲解有了被尊重的感觉。

毕竟他以往有时候给他人讲解的时候，回应的眼神茫然一片。

不像何江。

所以也是笑嘻嘻学着何江回了个礼。