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喬青黛看了一眼門外的大水缸，對她口中的胖有了基礎了解：「如果身體過於肥胖，比如說起床或者翻身都很吃力的人，我不建議他通過跑步或者節食來減肥。」
「為什麼呀？」蘭香好像有些疑惑：「城裡來的大夫都說要是太胖了就跑步減肥，這是個很有效的方法。」
喬青黛認真地普及：「如果只是普通的肥胖，比如說你再多增個十斤二十斤，那麼跑步減肥確實是一種健康的運動。
但對於過於肥胖的人來說，他翻身、走路都已經是負擔。再進行高難度的快跑，身體的重量會對他腿部進行壓迫，會導致腿部受傷。」
「而且會很累，堅持不下來。」
「原來是這樣！」蘭香有些恍然大悟：「怪不得那傢伙跑個十幾分鐘，就覺得腿疼堅持不下來。」
「這說明他的腿已經到了極限，最好還是不要嘗試快跑來進行減肥運動，可以通過調節飲食或者慢走來進行運動。」
「可是他就是越吃越胖……如果吃得太多，會不會變得更胖？」蘭香有點遲疑，她那個表哥就是因為家裡條件太好，小時候這也要吃那也要吃，老人也寵著不節制，導致他越吃越胖。
蘭香將這一情況說給喬青黛聽。
「那就是因為他小時候吃得太多把胃撐大了。
導致如果我沒猜錯的話，他吃東西應該很快吧？」
蘭香想起了那傢伙吃飯跟打仗一樣，點頭。
「以前家裡忙著下地幹活，所以他從小就養成了吃飯靠搶的性子。」
那時候他家裡還有幾個小孩，雖然表哥受寵，但搶飯能吃更多。
「我們吃飯最好要慢慢來，細嚼慢咽。每一口飯嚼個七八口，再吞到肚子裡。
「我建議他從今天開始減肥，畢竟過於肥胖有危險。每天起碼要喝八杯溫水，每一口飯嚼十二口以上。」
「為什麼要嚼這麼多口？」
喬青黛微微一笑：「無論多麼好吃的食物，咀嚼次數過多到後都會變得平淡無味，甚至還有些難吃。
這時候他的大腦會傳來不想吃的念頭，他就會降低進食的欲望。
就能起到壓制胃口的效果，當然我的意思並不是讓你們每頓飯都直接減少一半的飯量。
那樣他會餓得胃受不了，減肥這件事得慢慢來。」
蘭香坐直，問迷迷糊糊起床的喬冉冉借了一支筆和一張紙：「你說我記著。」
「從現在開始儘量戒掉高油脂的肉食，」喬青黛腦海里的形容詞轉了轉，把一些他們聽不懂的詞彙省去：「比如說像肥豬肉這種含有很高油分的肉類，最好還是戒掉。
或者只吃一點點，這一點點在後期他逐漸習慣之後也要戒掉。」
「那他吃什麼？」那傢伙可是個無肉不歡的性子，不讓他吃肉這不比殺了他還難受？！
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